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Receita de Panqueca de Aveia Light sem farinha e recheio de frango

11/11/2018

Receita de Panqueca de Aveia Light sem farinha e recheio de frango


Um dica rápida e fácil. Panqueca de Farinha de Aveia Light com recheio de frango. Hoje comi uma panqueca maravilhosa, fácil de fazer e rápida.

Ótima para ser consumida no pós treino, ou mesmo como almoço ou jantar.

Ingredientes para a Massa

1 xícara de farinha de aveia;
1 ovo;
1 xícara de leite;
1 pitada de sal.

Para Recheio 

1 peito de frango já cozido e desfiado;
2 cenouras raladas;
Sal a gosto; Pimenta a gosto;
Salsinha a gosto.


Modo de preparo:

Massa Misture todos os ingredientes da massa batendo bem na mão ou no liquidificador até ficar homogênea e aerada. Preaqueça a frigideira antiaderente e unte-a com um fio de óleo de coco e tire o excesso com papel toalha. Com uma concha meça a quantidade de massa e despeje na frigideira de forma que preencha toda a superfície.

Lembre-se que, se quiser massa mais grossa coloque mais massa na concha e, se preferir mais fina (que é mais fácil para virar) adicione menos massa. Espere cerca de 1 minuto, mantendo o fogo brando até ver a borda começar a soltar e a massa escurecer um pouco e então vire com ajuda de uma espátula. Espere mais um minuto e tire. Repita o procedimento até acabar a massa.

Recheio. Em uma panela com azeite refogue o frango, acrescente sal e pimenta a gosto. Acerte o sal, se necessário, coloque a salsa picada e desligue o fogo. Simples não? Você pode rechear com o que vocês deseja. Bom apetite!🍴

Bolo de cenoura com farinha de aveia sem glúten

11/10/2018

Bolo de cenoura com farinha de aveia sem glúten 

Tempo chuvoso por ai? Que tal ir para a cozinha preparar um lanche gostoso e saudável para a criançada, ou mesmo para o "bem".

Se liga nesta receita de Bolo de Cenoura com farinha de aveia sem glúten do site Mundo Verde.

Ingredientes 

1 cenoura crua ralada.
½ xícara de chá de bebida vegetal em pó diluída pode ser arroz, coco, castanha ou amêndoas.
2 ovos.
3 colheres de sopa de óleo de coco.
1 xícara de chá de farinha de aveia sem glúten.
2 colheres de sopa de aveia em flocos sem glúten.
2 colheres de sopa de xilitol.
1 colher de sobremesa de fermento químico.
1 barra de chocolate 70% de cacau derretido (para cobertura).

Modo de preparo: 

No liquidificador bata os a cenoura com os ovos, a bebida vegetal e o óleo de coco, até a mistura ficar homogênea. Despeje em uma vasilha e misture a farinha de aveia sem glúten, a aveia em flocos sem glúten e o xilitol. Após ficar homogêneo, adicione o fermento e misture cuidadosamente. Unte um refratário com óleo de coco e despeje a mistura. Em forno pré aquecido (180°C), leve para assar por aproximadamente 1 hora. Retire do forno e cubra com o chocolate 70% derretido.

Rendimentos; 12 porções
Calorias por porção; 130 Kcal

via Mundo Verde

Febre amarela: sintomas, transmissão e prevenção

2/11/2018

Febre amarela: sintomas, transmissão e prevenção

Como todos sabem a Febre Amarela é uma realidade e está ai entre nos.  E você já tomou a vacina contra a Febre Amarela, sabe como é a transmissão do vírus e sintomas, prevenção e tratamento? Se liga neste post e confira todas as dicas e previna-se!

Transmissão

 Vírus da Febre Amarela febre amarela, vacinacao, Febre Amarela, Febre amarela, tratamento,
sintomas, cura, perguntas e respostas O vírus da febre amarela é transmitido pela picada dos mosquitos transmissores infectados. A doença não é passada de pessoa a pessoa. A vacina é a principal ferramenta de prevenção e controle da doença.

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Há dois diferentes ciclos epidemiológicos de transmissão, o silvestre e o urbano. Mas a doença tem as mesmas características sob o ponto de vista etiológico, clínico, imunológico e fisiopatológico. No ciclo silvestre da febre amarela, os primatas não humanos (macacos) são os principais hospedeiros e amplificadores do vírus e os vetores são mosquitos com hábitos estritamente silvestres, sendo os gêneros Haemagogus e Sabethes os mais importantes na América Latina. Nesse ciclo, o homem participa como um hospedeiro acidental ao adentrar áreas de mata. No ciclo urbano, o homem é o único hospedeiro com importância epidemiológica e a transmissão ocorre a partir de vetores urbanos (Aedes aegypti) infectados.

 É importante informar que o ciclo da doença atualmente é silvestre, com transmissão por meio de vetor (mosquitos dos gêneros Haemagogus e Sabethes no ambiente silvestre). O último caso de febre amarela urbana foi registrado no Brasil em 1942, e todos os casos confirmados desde então decorrem do ciclo silvestre de transmissão. A pessoa apresenta os sintomas iniciais 3 a 6 dias após ter sido infectada.


Sintomas


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sintomas iniciais da febre amarela incluem o início súbito de febre, calafrios, dor de cabeça intensa, dores nas costas, dores no corpo em geral, náuseas e vômitos, fadiga e fraqueza. A maioria das pessoas melhora após estes sintomas iniciais. No entanto, cerca de 15% apresentam um breve período de horas a um dia sem sintomas e, então, desenvolvem uma forma mais grave da doença.

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Em casos graves, a pessoa pode desenvolver febre alta, icterícia (coloração amarelada da pele e do branco dos olhos), hemorragia (especialmente a partir do trato gastrointestinal) e, eventualmente, choque e insuficiência de múltiplos órgãos. Cerca de 20% a 50% das pessoas que desenvolvem doença grave podem morrer.

Depois de identificar alguns desses sintomas, procure um médico na unidade de saúde mais próxima e informe sobre qualquer viagem para áreas de risco nos 15 dias anteriores ao início dos sintomas, e se você observou mortandade de macacos próximo aos lugares que você visitou. Informe, ainda, se você tomou a vacina contra a febre amarela, e a data.

Diagnóstico


 Somente um médico é capaz de diagnosticar e tratar corretamente a doença.

Tratamento


 O tratamento é apenas sintomático, com cuidadosa assistência ao paciente que, sob hospitalização, deve permanecer em repouso, com reposição de líquidos e das perdas sanguíneas, quando indicado. Nas formas graves, o paciente deve ser atendido em Unidade de Terapia Intensiva (UTI), para reduzir as complicações e o risco de óbito. Medicamentos salicilatos devem ser evitados (AAS e Aspirina), já que o uso pode favorecer o aparecimento de manifestações hemorrágicas. O médico deve estar alerta para quaisquer indicações de um agravamento do quadro clínico.

Prevenção 

O Sistema Único de Saúde oferta vacina contra
febre amarela para a população. Desde abril de 2017, o Brasil adota o esquema vacinal de apenas uma dose durante toda a vida, medida que está de acordo com as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS). Toda pessoa que reside em Áreas com Recomendação da Vacina contra febre amarela e pessoas que vão viajar para essas áreas deve se imunizar.

A vacinação para febre amarela é ofertada na rotina dos municípios com recomendação de vacinação nos seguintes estados: Acre, Amazonas, Amapá, Pará, Rondônia, Roraima, Tocantins, Distrito Federal, Goiás, Mato Grosso do Sul, Mato Grosso, Bahia, Maranhão, Piauí, Minas Gerais, São Paulo, Rio de Janeiro, Paraná, Rio Grande do Sul e Santa Catarina. Além das áreas com recomendação, neste momento, também está sendo vacinada a população do Espírito Santo.

OBS: O Macaco não transmite o vírus. Ele é vítima como nos. Não maltrate ou mate os animais, certo? 🙈🙉🙊

via Ministério da Saúde

Cinco anos. 5 anos sem cigarro!

1/30/2018

Cinco anos. 5 anos sem cigarro!

 Cinco anos. Isso mesmo! 😱😱 Lá se foram cinco anos,  desde que tomei a decisão mais sábia por assim dizer. Até hoje muitos me perguntam, quando descobre que eu já fui fumante se sinto vontade ou se tive alguma recaída ao logo destes anos, e a resposta é uma só. Não!

Outra pergunta frequente que sempre me fazem é: Você usou algum medicamento para parar de fumar, foi ao médico, o que você fez?  Então vamos por parte! Não usei medicamente algum, exceto adesivos de nicotina que me ajudaram no meu processo. Não não fui ao médico. Para conferir toda a minha saga basta clicar AQUI



E desde que parei de fumar muita coisa aconteceu em minha vida, coisas boas e coisas não tão boas assim (nada relacionado à saúde, e sim coisas da vida), mas é vida que segue.

Uma boa notícia é que virei atleta. Sim!
Ainda não sou atleta de elite mas me considero um atleta.

Treino 4 vezes na semana com orientação da minha equipe de corrida e do meu treinador. Como disse no início do post não fumo mais, não bebo, e sigo à risca dicas do meu treinador e dos meus instrutores, e lógicos dos médicos que hoje me avaliam frequentemente.

Então galera é isso! Não tem segredo, se você quer parar de fumar, lute, corra atrás literalmente e alcance este objetivo e veja sua vida mudar. Mudar para melhor. Tenha força de vontade, lute contra você mesmo.

Se você quer saber como foi o início desde o primeiro dia em que deixei o cigarro fora de minha vida  clique AQUI e boa leitura. Espero de alguma forma inspirar você a fazer o mesmo que eu fiz a cinco anos atrás. 🚭

Nike apresenta o Epic React Flyknit, novo tênis para corredores

1/28/2018

Nike apresenta o Epic React Flyknit 


A Nike apresentou seu novo tênis, o Epic React Flyknit, desenvolvido com uma nova espuma que foi criada para aumentar o amortecimento e garantir maior retorno de energia.

O sonho da maioria de nos corredores é ter um tênis com ótimo amortecimento e ao mesmo tempo que ele seja leve. E é isso que a Nike promete com seu novo tênis, intitulado de Epic React Flyknit. Ele é 5% mais leve, 11% mais macio e devolve 10% mais energia que o Nike Lunar Epic 2. Essas características se dão devido a essa nova espuma.

Sobre a nova espuma 

Batizada de Nike React essa espuma é mais macia que os materiais utilizados anteriormente pela Nike, com isso o grau de amortecimento aumenta. Além disso a largura e a altura no calçado é maior oferecendo mais apoio para o pé dos corredores. Desenvolvida por computador a espuma não possui qualquer tipo de cola ou amarração. Isso ajuda na redução do peso final do tênis. Para garantir durabilidade e mais tração foram colocados duas peças de borracha mais resistentes na frente e sob o calcanhar.

Outro detalhe que chama , composto de uma única peça de flyknit ele foi feito com a menor quantidade de material possível e mesmo assim sua estrutura garante sustentação, flexibilidade e ventilação nos lugares onde os atletas mais precisam.

Ficha Técnica Peso: 272g (Masculino tamanho 10) / 221g -  (Feminino tamanho 8) Drop: 10mm Pisada: Todos os tipos de pisada (Nike Epic React Flyknit) foi desenvolvido para atender a todos os tipos de corredor, independente da sua pisada ser supinada, pronada ou neutra.
Preço sugerido: R$ 699,90
Categoria: Foco é amortecimento, mas sem deixar de ser responsivo.

 Informações e imagens: Divulgação Nike

Eu quero essa belezura😍🏃🏃👟

Vapt e vupt: Receita de bolo de beterraba fit!

11/15/2017

Vapt e vupt: Receita de bolo de beterraba fit! 

Receita fit rápido e fácil de fazer, Bolo de beterrabas✊🎂. Não há nenhum segredo nesta receita.

Fui na net e busquei por receita de bolo de beterrabas, porém como sou fit rsrsrs, substitui todos os ingredientes da receita original exceto os ovos e o fermento em pó por produtos saudáveis🙈.

Nem a cobertura escapou dos meu dotes culinários. Abaixo segue à receita  com as devidas alterações.

Ingredientes

2 beterraba médias
2 xícara de farinha de trigo integral
2 xícara de açúcar mascavo
1 xícara de óleo de coco
4 ovos
1 colher de fermento
1 pitada de sal
Opcional: Sementes de linhaça e castanhas.

Modo de Preparo

Coloque no liquidificador os ovos, a beterraba, o óleo, e o sal. Bata bem! Depois coloque a farinha , o açúcar ,o fermento e duas colheres de linhaça em uma tigela, e misture tudo com uma espátula por uns 4 minutos, mais ou menos.

Leve para assar, em forma untada e enfarinhada, como usei forma de silicone não foi necessário untar a forma, e se fosse necessário iria usar óleo de coco também. Já que é para ser fit, vamos até o final rsrsrs Leve para assar em forno médio, pré - aquecido, por aproximadamente 40 minutos, ou até dourar.

Cobertura

1 copo americano de água e 4/5 colheres de cacau 100%. Misture bem o cacau e a água e leve ao fogo baixo até engrossar. Com o bolo já frio e com pequenos furinhos despeje toda a cobertura sobre e depois as castanhas, e já pode servir! 😋

Se você não curte chocolate amargo, sugiro usar cacau 40% - 50%. Agora se você gosta siga em frente. O amargo da calda contrasta com o sabor do bolo.

Vocês precisam ver Chris Hemsworth malhando

3/12/2017

Vocês precisam ver Chris Hemsworth malhando

Está pensando ou achando que, manter o físico do Chris Hemsworth é fácil?

Não é mesmo kirida! O treino dele é pesado, de tirar o fôlego. Neste sábado - 11, o ator postou em seu Instagram sua rotina de exercícios com seu personal trainer.

Chris faz várias sequências de exercícios tudo para ficar em forma para dar vida ao deuso Thor, ainda mais que em “Ragnarok” ele vai ter que enfrentar a Deusa da Morte, Cate Blanchett.

A atriz aprendeu capoeira para seu papel. Ainda falando sobre Thor, ele está com um novo visual no terceiro filme, cortaram as madeixas louras dele - CONFIRA AQUI - abaixo o vídeo com a dedicação de Hemsworth.


Com dados alarmantes sobre HIV/Aids, governo divulga campanha de carnaval

2/24/2017

Com dados alarmantes sobre HIV/Aids, governo divulga campanha de carnaval


O Ministério da Saúde divulgou nesta terça-feira, 21, a campanha do carnaval 2017 para prevenção de DST's e AIDS.

Com o slogan "No carnaval, use camisinha e viva essa grande festa”, o vídeo inclui um casal gay e uma trans.

Divulgado no Youtube, a produção traz dados alarmantes sobre o HIV no Brasil, segundo dados, 260 mil pessoas no país possuem HIV e não se tratam, enquanto 112 mil não sabem ter o vírus da aids.

 “Intensificamos no carnaval a campanha de prevenção ao HIV/aids, mas distribuímos camisinhas o ano todo. Este ano, estamos apelando especialmente aos jovens que usem camisinha, e façam a testagem e, se infectados, busquem tratamento, que é gratuito ...”, afirma Ricardo Barros, ministro da Saúde. 

 Assista:

Veja vídeo com 21 Exercícios Para Chapar a Barriga

1/17/2017

Veja vídeo com 21 Exercícios Para Chapar a Barriga 


Verão, carnaval...

Anda desmotivado para praticar exercícios ou está atrás de novos exercícios para praticar no conforto do seu lar, ou onde estiver? O Canal Xtreme 21 do personal Sérgio Bertoluci divulgou um vídeo onde ele apresenta vinte um tipos de abdominais para você chapar sua barriga e chegar no Carnaval de bem com a vida.

São exercícios simples onde você necessita apenas de um colchonete e de disposição e mais nada. Lembramos que apenas abdominais não faz você perder peso. Associe junto, caminhadas, voltas de bike, corrida, e lógico o principal! Boa alimentação.

Uma alimentação balanceada livre de frituras e açucares faz toda à diferença. Então, aperte o play e comece hoje mesmo a se movimentar. Bons treinos! 👊💪

Mais de 260 mil brasileiros sabem que têm HIV e não se tratam

11/30/2016

260 mil brasileiros sabem que têm HIV e não se tratam

Hoje, quarta-feira - 30, o ministério da Saúde informou que 260 mil pessoas sabem que estão infectadas pelo HIV no Brasil e não estão se tratando. Outras 112 mil têm o vírus e não sabem por não apresentarem os sintomas, de acordo com a estimativa do governo. 

A coletiva de imprensa chama atenção para o Dia Mundial de Combate à Aids, que ocorre nesta quinta - 1 de Dezembro.

De acordo com a diretora do Departamento de DST, Aids e Hepatites Virais, Adele Benzaken, essas pessoas que sabem que estão infectadas e não recebem o tratamento estão, em maior parte, em negação com relação ao vírus. Ou seja, não aceitam que podem desenvolver a doença.
  


Somando as duas estimativas - dos brasileiros que sabem e não sabem que estão com o vírus e não tomam o coquetel contra a Aids - temos mais de 372 mil pessoas sem o tratamento contra o vírus  HIV. 

No total, o Governo Federal fez uma estimativa que 827 mil pessoas estejam vivendo com a doença no país. Destas, 715 mil já foram diagnosticadas e 455 mil estão em tratamento. O grupo destas pessoas que recebem a medicação no Brasil tem 410 mil pacientes com carga viral indetectável, com uma boa qualidade de vida e pouca chance de transmissão. 

Em 2015, foram realizados 8,5 milhões de testes de HIV no Brasil. O estado com o maior número de casos por 100 mil habitantes é Roraima, com uma taxa de 8,1, seguido pelo Rio Grande do Sul, com 5,4, e pelos estados do Rio Grande do Norte e Rio de Janeiro, ambos com um índice de 5,0 casos por 100 mil habitantes. A média nacional é de 2,5.

Redução da transmissão A transmissão do vírus de mãe para o filho (crianças com menos de 5 anos) foi reduzida em 36% nos últimos seis anos. De acordo com o ministério, uma ampliação da testagem no pré-natal e reforço na oferta de medicação para as gestantes contribuíram para a queda das taxas. 

Medicamento usado no tratamento - 3x1 Efavirenz + Lamivudine + Tenofovir

Galera usem camisinha nas suas relações sexuais. Não é só o vírus HIV que se pega em relações desprotegidas. Temos várias doenças DSTs espalhadas por aí. Já mostramos aqui mesmo no blog as sequelas da Sífili.

Se você ainda não fez o teste de HIV/Aids, procure hoje mesmo o posto de saúde mais próximo de sua casa e faça o teste. Quanto antes você ficar sabendo, melhor é suas chances de tratamento. Fica a dica! 😉 👬👭👫 e aproveita e assiste ao vídeo abaixo!

via G1
 
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