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Chef revela a dieta de Gisele Bündchen e Tom Brady

1/05/2016

Chef revela a dieta de Gisele Bündchen e Tom Brady

Todo mundo já sabe que a modelo brasileira Gisele Bündchen tem um corpo magro e esguio, e que o marido Tom Brady também tem um corpão, certo?

Além da genética privilegiada, o chef de cozinha Allen Campbell trabalha para o casal Gisele Bündchen e Tom Brady e revela que a alimentação saudável é uma regra na casa da família. 

Em entrevista para o site Boston.com, ela contou o que entra na cozinha da modelo e do jogador de futebol americano. A dieta é composta de muitos grãos, alguns tipos de carnes e bastante legumes. 

"Oitenta por cento do que eles comem são vegetais e grãos integrais: arroz integral, quinoa, milho, feijão. Os outros 20 por cento são carnes magras: bife orgânico de animais alimentados com capim, pato de vez em quando, e frango. 

Quanto aos peixes, cozinho principalmente o salmão selvagem. O Tom não come nada da família solanaceae,  porque não são anti-inflamatórias e frutas. “Ele come banana se for em um smoothie, mas fora isso prefere evitar.”. Então nada de tomates, pimentas, cogumelos e beringelas. Tomates só de vez em quando, talvez uma vez por mês", contou.

Campbell ainda contou que Gisele e Tom não comem nada que tenha açúcar branco, farinha branca, cafeína ou produtos lácteos. "É muito diferente de uma dieta tradicional americana, mas se você só come açúcar e carboidratos - como várias pessoas - seu corpo fica muito ácido e isso causa doenças", aconselhou.
Campbell também afirmou que os filhos do casal compartilham de sua dieta. “90% de tudo o que eles [as crianças] comem é a mesma coisa. Eu cozinho para as crianças, mas é a Gisele quem faz o almoço de Benny para levar para a escola. Ela mesmo embala”, explica.

Agora já sabemos como Gisele voltou a boa forma rápido após as duas gravidez. O casal tem dois filhos. Benjamin e Vivian.

Fotos - Instagram / Facebook - Gisele Bündchen.


Tom e Gisele - Fotos - GoogleAdicionar legenda

Gisele Bündchen revela seus truques de saúde na Boa Forma.

9/10/2015

Gisele Bündchen revela seus truques de saúde na Boa Forma.


Estrela da edição e setembro da revista Boa Forma, Gisele Bündchen revelou alguns de seus “truques de saúde” à publicação. 

Na entrevista que acompanha seu ensaio, a loira revelou que é dedicada à boa alimentação, e que dá prioridade aos alimentos orgânicos — alguns ela planta e colhe no quintal de casa. Carne ela evita ao máximo. 

Além dessa alimentação limpa, ela contou que não dispensa a xícara de água quente com suco de limão, pela manhã, e o famoso suco verde, que também compartilha com a filha Vivian, de 2 anos.

Aos 35 anos, recém-completados, a modelo é sinônimo de elegância, determinação, garra, engajamento em causas nobres e está sempre em equilíbrio, exibe um corpão de dar inveja na capa da revista.

Praticante de ioga com a amiga, Cristina Kalyani. “Gisele procurou a ioga para combater o stress causado pela correria do trabalho, que demandava muito dela. Mas o que mais me admira é que, desde o princípio, ela não se prendeu apenas à parte física. Ela sempre reconheceu o lado mais espiritual da filosofia e praticou, inclusive, os exercícios de respiração e de meditação”, explicou 


Essas e outras dicas estarão na Boa Forma de setembro, que chega nesta sexta-feira dia 11às bancas.

Acelere seu metabolismo e seu gasto calórico com os alimentos termogênicos

10/11/2014

Acelere seu metabolismo e seu gasto calórico com os termogênicos

Praticamente todo mundo que frequenta academia ou realiza a pratica de exercícios fisícos já recorreu alguma vez aos suplemento termogênicos para acelerar a perda de gordura.

Pois bem! Existe alguns alimentos termogênicos são capazes de acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura corporal, fenômeno chamado de termogênese. E que são fáceis de achar na prateleira do supermercado no setor de hortifrúti e nas feiras livres.

A palavra termogênico é derivada do grego que significa calor. Com este aumento da temperatura corporal, passamos a gastar mais calorias. Esse gasto fica em torno de 5% a 10% em relação ao gasto energético normal do nosso metabolismo. Por isso, os alimentos termogênicos podem ser grandes aliados nas dietas de emagrecimento e queima de gordura localizada.

No entanto, não adianta apostar apenas em um alimento. É preciso ter bom senso na escolha de tudo o que está compondo as refeições. Além de ajudar no efeito termogênico, a maioria destes alimentos tem importante ação anti-inflamatória e antioxidante, combatendo os radicais livres, grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce.

Confira alguns alimentos com ação termogênica e anti-inflamatória

Chá verde
Chá verde: atua no metabolismo e na oxidação das gorduras de forma significativa, podendo ajudar no ganho de massa magra.É uma bebida muito indicada nas dietas de emagrecimento.

A bebida tem outros benefícios como ação cardioprotetora, diurética, antioxidante, digestiva, entre outras. 

Seu efeito termogênico acontece devido à combinação dos polifenóis e da cafeína, que estão presentes naturalmente na Camellia Sinensis, planta que dá origem ao chá verde e outros chás (chá vermelho, chá branco e chá amarelo). Por este motivo, ocorre o aumento da taxa de metabolismo e passamos a gastar mais energia. Se o consumo for associado à atividade física, o resultado é potencializado.

Água gelada: embora ainda não seja um consenso, após o consumo da água gelada, o corpo precisa equilibrar a temperatura (36°C) e passa a gastar mais energia. Esse é um processo normal sempre que consumimos qualquer bebida gelada. Consumir um copo de água gelada faz com que o nosso corpo gaste cerca de 10 calorias para regular sua temperatura. Normalmente já é indicado o consumo de 1,5l a 2l de água diariamente para hidratação e funcionamento adequado do organismo. Sendo assim, consuma essa água gelada.

Canela: por ter ação estimulante e aumentar a temperatura do corpo, a canela pode ser considerada um alimento termogênico. Seu efeito é leve. A canela não é um alimento fácil de consumir em grandes quantidades devido o sabor acentuado. Duas colheres de café ao dia são suficientes para auxiliar na dieta, juntamente com outros alimentos. Pode ser colocada em frutas cozidas, sucos e outros alimentos.

Chá de Gengibre
Gengibre: é fonte de substâncias termogênicas, como o gingerol, que atua no aumento do gasto calórico e também na reposta anti-inflamatória. 

Um ou dois pedaços de 1cm diariamente ajudam a acelerar o metabolismo. Pode ser utilizado ralado, como um tempero, ou na forma de chás, sucos e caldos. 

Pimenta vermelha: é um dos alimentos que mais estimula a produção de calor pelo corpo, devido à presença de uma substância chamada capsaicina, que dá o sabor ardido. Ela também é antioxidante e protege o coração. Não é indicada em casos de gastrite ou outras sensibilidades e restrições. A quantidade de 3g a 5g por dia já é suficiente. A vantagem é que ela pode ser consumida facilmente nas refeições, em geleias ou em outras preparações.

Vai um chazinho de gengibre aí? 

Ovos de galinha, pata e codorna, qual a diferença?

7/29/2014

Saiba a diferença entre ovos de galinha, pata e codorna 

Todo frequentador assíduo de academia, ou mesmo aqueles adeptos de dietas, sabe da importância do ovo na dieta, pois bem! Desde tempos primordiais o homem consome ovos, mas eles se tornaram mais presentes no nosso prato a partir de 2500 a.C, com a domesticação das aves. 

Produzem-se ovos de pata e de codorna, mas os ovos de galinha são os mais comuns nas prateleiras dos supermercados. Na clara do ovo encontramos nove tipos de proteína, água e traços de gordura. 

A gema é formada por proteínas, lipídios, vitaminas, minerais, carboidratos e água. Os ovos tem importantes funções na culinária. Uma das proteínas da clara, a albumina, quando batida se transforma em espuma a famosa "claras em neve" que dá volume e leveza a suflês, musses etc. Podemos utilizar a clara em omeletes e outros pratos. Confira abaixo uma tabela nutricional com a quantidade de cada nutriente e a diferença entre os ovos de galinha, pata e codorna.


Vitaminas Codorna Galinha Pata Pontos +
Tamanho médio 9g 50g 70g xxxxx
Calorias- A cada 100g 160 Cal 155 Cal 185 Cal Galinha
Colesterol  422 mg 260 mg Galinha
Proteínas/renovação dos tecidos (%) 6,5 mg 5,8 mg 8,9g

para cada 100g de ovo
Pata
Vitamina A, Retinol  Melhora Visão 40 mg(1,2g) 60,5 mg (6,8g) Galinha
Fósforo – Gerador de energia 112 mg 86,97 mg Codorna
Ferro – Combate a anemia 1,85 mg 0,99 mg 3.85mg Pata
Cálcio- Bom para os ossos 31 mg 28,63 mg 64 mg

para cada 100g de ovo
Pata

Você sabia? 

5 ovos de codorna equivalem a 1 de galinha - 1 ovo de pata são levemente maiores que o de galinha - Ovo de codorna: contém minerais fundamentais para o organismo (ferro, manganês, cobre, fósforo e cálcio) e uma impressionante bateria de vitaminas (A, B1 e B2, C, D, H, E, fator PP, ácido pantotênico e piridoxina).

Lembre-se! Sabe consumir, o ovo não é um vilão e sim um complemento na dieta ok? 
via

Whey Protein: veja a lista com os produtos reprovados no teste da Proteste

2/04/2014
A Proteste testou vinte suplementos proteicos Whey Protein das principais marcas do mercado, para avaliar se a variação da quantidade de proteínas e carboidratos descritos no rótulo está de acordo com a legislação, e surpresa!

Apenas seis das vinte marcas testadas apresentaram resultados aceitáveis.

O fato é que esta diferença pode impactar diretamente o desempenho e rendimento dos praticantes de atividade física, principalmente em dietas calculadas em função dos valores nutricionais.

Whey Protein (WP), proteínas do soro do leite de vaca, atualmente são os mais populares no mercado e nas academias, e sua finalidade é suprir possíveis carências proteicas da dieta e estimular a hipertrofia muscular.

Porém, a maioria dos produtos ultrapassam a tolerância prevista na Resolução RDC Nº 360/2003, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), de 20% para mais ou para menos com relação ao valor calórico e nutrientes declarados no rótulo. Após análise o problema encontrado foi que a maioria deles oferece menos proteínas e mais carboidratos do que declarado no rótulo. Apenas a marca Maximum Whey/MHP apresenta menos carboidrato na fórmula. 

Embora estas irregularidades não causem riscos à saúde, a PROTESTE aconselha o consumidor a buscar a orientação de um nutricionista antes de utilizar suplementos proteicos.

Veja na galeria os produtos testados e sua avaliação:


Para os consumidores de suplementos proteicos a boa noticia é que cinco produtos receberam boa avaliação em todos os quesitos do teste por conter as quantidades corretas dos nutrientes declarados no rótulo e no produto, são eles: 

  • Top Whey 3W (Max Titanium) 100% 
  • Pure Whey (Probiótica) 
  • Isofusion (Gaspari Nutrition) 
  • Whey Protein Isolate (Now Sports) 
  • 100% Whey Fuel (Twinlab) 

Os resultados dos testes foram enviados à Anvisa e às Vigilâncias Sanitárias do Rio de Janeiro e São Paulo, pedindo a retirada dos produtos irregulares do mercado.

O que é 200? Veja uma lista de alimentos que contem apenas 200 calorias!

1/30/2014
Apenas 200 calorias!

 Alguns alimentos têm significativamente mais calorias do que outros, mas o que faz a diferença, na verdade, é a quantidade e do alimento em si. 

Abaixo você confere uma lista de vários alimentos e sua quantidade em gramas que contem  a mesma quantidade de calorias, 200 calorias; as imagens são classificadas de baixa para alta densidade calórica . 

Você vai ver que meio quilo de brócolis contém o mesmo número de calorias que uma pequena colher de manteiga de amendoim, você pode pensar duas vezes da próxima vez que decidir o que comer. 




 Impressionante não? Me fez lembrar deste post que podemos ver o ranking dos alimentos mais ricos em vitamina C.

via wisegeek

Bella Falconi dá 20 dicas para não perder a linha nas festas de fim de ano

12/14/2013
Então!

Está chegando ou já chegou a temporada de festas; amigos secretos, confraternização das empresas, e logo mais Natal e Réveillon, certo?

Junto com as festas a comilança rola solta. Mesas fartas e muitos pratos típicos desta épocas como panetones, rabanadas e vários outros pratos gordurosos e deliciosos acima de tudo. Porém para muitos ou para quem faz dieta ou luta contra a balança não é uma tarefa fácil.

Para ajudar ou dar uma luz para aqueles que já teme, ou prevê que meses e meses de luta contra a balança vai por água abaixo, a linda Bella Falconi, fez um listinha básica com vinte dicas para você não dar bobeira nas festas e na dieta.

São dicas simples e fácil de seguir. Lembre-se tudo só depende de uma única pessoa, VOCÊ. Não adianta enfiar o pé na jaca e depois colocar a culpa na maionese daquela sua tia que você não a vê há anos, ok?

Tudo depende de VOCÊ, então força e foco....

Compre com consciência. Planeje o cardápio incluindo muitas frutas, legumes, carnes magras, frutos do mar, cereais, pães integrais e laticínios com pouca gordura. Não se esqueça de observar o conteúdo nutricional dos alimentos: Escolha aqueles ricos em nutrientes, mas baixo em gordura, calorias e açúcar. Para moderar nas calorias, vá com calma quanto à adição de castanhas, queijos, molhos cremosos e manteiga. Esses alimentos são ricos em gorduras, e gorduras possuem mais calorias do que carboidrato e proteína (1g de gordura = 9 calorias).


Fique atenta aos aperitivos, que tendem a ser bastante calóricos, e não há nada mais fácil do que devorá-los antes da refeição. Sirva aperitivos leves e saudáveis como camarão, biscoitos integrais com queijo de baixo teor de gordura ou queijo de soja, vegetais com molho de iogurte desnatado, espetos de frutas frescas e pasta de grão de bico feito em casa com pão árabe integral.


Tire vantagem dos alimentos integrais. Substitua as massas convencionais pelas integrais, e os molhos pesados por um molho de tomate caseiro. As massas integrais digerem mais lentamente em nosso organismo, o que evita picos de insulina no sangue.


Ao servir o jantar, não se esqueça de trazer à mesa uma salada bem montada, com bastante cor e variedades. A fibra fornecida pelos vegetais e frutas é muito saudável, pouco calórica e sempre muito bem-vinda.


Deixe as latinhas de lado. Alimentos enlatados normalmente possuem alto teor de sódio e calorias. Além disso, a maioria tem ingredientes artificiais e conservantes.


Escolher alimentos com menor índice glicêmico pode fazer toda a diferença. O índice glicêmico, em resumo, demonstra a qualidade de um determinado carboidrato. Quanto mais baixo, melhor a qualidade do carboidrato, ou seja, menos impacto seu açúcar irá causar em sua corrente sanguínea.


Corte calorias onde for possível e crie assim versões mais saudáveis de seus pratos favoritos. Isso significa substituir ingredientes com alto teor de gordura por aqueles desnatados, e assim por diante.


Asse ou grelhe em vez de fritar. Esta é uma dica valiosa, pois o óleo ou azeite usado para fritar alimentos adiciona muitas calorias à comida.


Sirva sobremesas saudáveis. Experimente, por exemplo, morangos com cobertura de chocolate. Ou apenas substitua ingredientes por outros mais saudáveis, como açúcar refinado por açúcar mascavo.


Coma até ficar satisfeito e não estufado. Coma devagar e sirva porções menores.


Separe um tempo para se exercitar. Festa de fim de ano não significa férias permanentes para atividades físicas. É importante que você dedique pelo menos 30 minutos do seu dia para o exercício aeróbio.


Seja realista e não tente perder peso durante as festas do fiml de ano. Foque na manutenção de peso ao invés da perda.


Se for jantar fora, não se esqueça de comer um lanchinho saudável antes de sair de casa. Isso ajudará a proteger você da gula.
Não pule refeições. Isso é um mantra para a vida toda, tanto para quem quer perder quanto quem quer ganhar peso. No dia do jantar natalino, este mantra deve prevalecer.


Quando jantar fora, inclua frutas e vegetais em seu prato, para mantê-lo balanceado.


Tome cuidado com o álcool, que libera as inibições e pode aumentar a fome. Bebidas alcoólicas são bastante calóricas, portanto, evite coquetéis preparados com bebidas destiladas, açúcar e frutas - no lugar, opte por uma taça de vinho, por exemplo. Beba água junto - a água irá preveni-lo de beber uma maior quantidade de álcool e, ao mesmo tempo, estará "lavando" seu organismo.
Não há nada de errado em levar um prato ao jantar para o qual foi convidado. Faz parte da nossa cultura agradar àqueles que nos convidam para jantar levando uma garrafa de vinho ou uma sobremesa. Leve um prato saudável, desta forma você estará garantindo a sua Dieta caso os pratos servidos não sejam nem um pouco saudáveis.


Se você exagerar no primeiro prato, vá devagar no segundo. Leva-se 500 calorias por dia (ou 3.500 por semana) acima do seu consumo normal de comida para ganhar 500 gramas. É impossível ganhar peso com apenas um pedaço de torta.


Tire seu foco da comida. Quando acabar de jantar, evite ficar conversando em torno da mesa. Isso evitará "mordiscadas" inconscientes.

Lembre-se: as festas são marcadas com muitas tradições que envolvem comidas, mas o significado real é estar em torno de nossa família e amigos.

Claras de Ovos x Gemas de Ovos na dieta e musculação!

6/26/2013
Claras x gemas! 

O ovo é um alimento essencial para quem pratica musculação, e esse assunto é ainda muito controverso no mundo das academias e seus frequentadores.

Enquanto alguns dizem que comer só a clara do ovo é muito mais saudável do que comer o ovo inteiro, alguns dizem essa teoria pode não estar totalmente correta. 

Porém nesse post vamos mostrar para vocês a difereança entre a clara e a gema: Os ovos oferecem uma quantidade absurda de nutrientes úteis aos praticantes de musculação, e as gemas não fazem mal a você pelo contrário.

Muitas pessoas que comem apenas a clara do ovo acreditam que a gema contém muito colesterol e gordura, provocando doenças cardiovasculares. Sim! A gema tem colesterol. No entanto, comendo com moderação as preocupações com doenças causadas pela gema do ovo são desprezíveis.

Confira abaixo a tabela nutricional com a comparação de nutrientes da clara e da gema. 

Tabela 1. Gema de ovo vs. Clara de ovo

Nutriente Clara Gema % Total na Clara % Total na Gema
Proteína 3.6 g 2.7g 57% 43%
Gordura 0.05g 4.5g 1% 99%
Cálcio 2.3 mg 21.9 mg 9.5% 90.5%
Magnésio 3.6 mg 0.85 mg 80.8% 19.2%
Ferro 0.03 mg 0.4 mg 6.2% 93.8%
Fósforo 5 mg 66.3 mg 7% 93%
Potássio 53.8 mg 18.5 mg 74.4% 25.6%
Sódio 54.8 mg 8.2 mg 87% 13%
Zinco 0.01 mg 0.4 mg 0.2% 99.8%
Cobre 0.008 mg 0.013 mg 38% 62%
Manganésio 0.004 mg 0.009 mg 30.8% 69.2%
Selénio 6.6 mcg 9.5 mcg 41% 59%
Tiamina 0.01 mg 0.03 mg 3.2% 96.8%
Riboflavina 0.145 mg 0.09 mg 61.7% 48.3%
Niacina 0.035 mg 0.004 mg 89.7% 9.3%
Àcido Pantoténico 0.63 mg 0.51 mg 11% 89%
B6 0.002 mg 0.059 mg 3.3% 96.7%
Folato 1.3 mcg 24.8 mcg 5% 95%
B12 0.03 mcg 0.331 mcg 8.3% 91.7%
Vitamina A 0 IU 245 IU 0% 100%
Vitamina E 0 mg 0.684 mg 0% 100%
Vitamina D 0 IU 18.3 IU 0% 100%
Vitamina K 0 IU 0.119 IU 0% 100%
DHA e AA 0 94 mg 0% 100%
Carotenóides 0 mcg 21 mcg 0% 100%

Conclusão: Os adeptos da musculação ou que estão em dietas evita a gema do ovo somente devido a
sua gordura que é maior em comparação a clara e preferem clara devido ao alto teor de proteína essencial
para ganho de massa magra. 

Porém não despreze a gema: Como pode ser visto na tabela acima, a gema contém 100% dos caratenóides, ácidos gordos essenciais, vitaminas A, E, D e K (6 itens).  A gema contém mais de 90% do cálcio, ferro, fósforo, zinco, tiamina, B6, ácido fólico e B12, e 89% do ácido pantoténico (9 itens).

A clara não contém mais de 90% de qualquer nutriente, mas contém mais de 80% do magnésio, sódio e niacina. A gema contém entre 50% e 80% do cobre, manganês e selénio, enquanto que a clara contém entre 50% e 80% do potássio, riboflavina e proteína.

Ou seja, comer um ovo inteiro na semana não vai lhe matar, porém como sempre digo nada em excesso faz bem, ok?  E para você que não consegue separar a gema da clara como nossas mães fazem, veja o vídeo abaixo e aprenda essa arte apenas usando uma garrafa pet: 

Top 10 - Confira os alimentos mais ricos em vitamina C, confira!

6/13/2013
ricos em vitamina C
Vitamina C! 

Sempre que chega o inverno ou a temperatura cai um pouco, sempre ouvimos as pessoas mais velhas ou mesmo nossas mães falarem "Chupa laranja para não ficar gripado, porque ela é rica em vitamina C" não é mesmo? 

Mas você sabe quais são as frutas e verduras ricos em vitamina C? Então! Essa semana o programa Bem Estar apresentou um ranking da vitamina C mostrando os alimentos ricos em vitamina C, e para ser sincero com vocês muitos desses alimentos apresentados me causou um certo espanto. 

Você sabia que o Pimentão tem mais vitamina C que a laranja? Que a mexerica e o couve tem mais vitamina que a laranja? Pois é meus amigos, abaixo você pode conferir o ranking dos alimentos mais ricos em vitamina C.
ricos em vitamina C

Surpresos?

Eu ainda estou. Então não deixe de fora esses alimentos de sua a dieta e previna-se de eventuais resfriados e gripes :P

Você sabe a quantidade de açúcar que tem nos alimentos? Veja!

4/09/2013

É muito açúcar! 

Faz exatamente um ano que comecei uma RA (Reeducação Alimentar) e a pratica de exercícios físicos regulares por minha própria conta. Meu objetivo? Não ter problemas de saúde no futuro. 

E neste um ano que se passou perdi exatos 25kg com a RA, faço corrida de rua, parei de fumar, e utilizo a bicicleta para ir a praticamente todos os lugares.

Desde então não por loucura e sim por disciplina evito ao máximo ingerir qualquer tipo de alimento. Tenho muito cuidado e consciência em selecionar o que faz parte da minha dieta ou não.

E algo que sempre observo é o rótulos dos alimentos nas prateleiras dos supermercados, e o que me chama à atenção é a quantidade de merda (desculpa) que tem nos alimentos hoje em dia. Você leva para casa praticamente gorduras, sódio e açúcar em excesso. 

Mas o nosso assunto hoje é o açúcar: Você sabe ao certo a quantidade de açúcar embutido nos alimentos que você come quase que diariamente? Não! O site Sugar Stacks fez um comparativo e tirou fotos mostrando o alimento – ou bebida – e a quantidade de açúcar contida em cada um, veja abaixo!
quantidade-de-acucar-nos-alimentos

Assustador não? 

Você não precisa ser radical e corta de vez o açúcar ou a gordura da sua vida, mas você pode ao menos moderar. O que é prejudicial a saúde é os excessos.

Então lembre-se! Se alimente bem e pratique alguma atividade física e seja feliz :-)

Inspiração: De biquíni, P!nk exibe sua boa forma em praia :)

2/26/2013
Fit

P!nk exibe sua boa forma em praia

A cantora P!nk de 33 anos exibiu sua boa ÓTIMA boa forma e sua barriga chapada, saradíssima em dia de praia com a a família.

P!nk que já é mamãe, se divertiu com a filha, Willow - de quase 2 anos -, e com o marido, Carey Hart em um dia ensolarado. 

Aí aí? É ou não uma inspiração para levantar do sofá e ir dar uma corridinha no quarteirão? Então corre menina! Levanta e vai correr :)

Clique nas fotos para ampliar!
 
 


Eu e a Joyc1nha pira :O

Inspiração: Gisele Bündchen faz slackline e impressiona pela ótima boa forma

2/19/2013
Fit

Mais uma...

Um pouco mais de dois meses após dar à luz Vivian Lake, sua segunda filha, Gisele Bündchen já voltou a sua boa forma, como mostramos aqui.

Na tarde desta terça-feira - 19, a top publicou uma foto em seu Facebook onde aparece praticando slackline, de biquíni. Na legenda da foto, Gisele postou uma mensagem para seus seguidores. "O primeiro passo para se chegar a algum lugar é decidir que você não quer mais ficar onde está", escreveu a top.

 Mas enfim... A foto nem precisa de legenda né? Fica a dica de inspiração do dia para você que corre e está lutando contra a balança :P

Update: De acordo com a assessoria de imprensa da top, a foto é antiga e não atual. Não foi informado de que época é a foto. Independente se é ou não antigo o importante é manter o foco, se inspirar e correr atrás dos seus objetivos, como mesmo diz a frase  "O primeiro passo para se chegar a algum lugar é decidir que você não quer mais ficar onde está",

Inspiração: Gisele Bündchen linda de bikini, dois meses após dar a luz!

2/10/2013
Inspiração!

Dizem que uma imagem vale mais do que mil palavras certo? Então essa é para ajudar a você a não desistir e insistir na sua dieta.

Já dizia minha mãe que gravidez não significa que você tem que engordar o triplo do seu peso, porém dependendo de organismo e de pessoa acontece.
Está aí da foto é a top Gisele Bündchen que deu à luz ao seu segundo filho em Dezembro passado. E hoje dois meses pós nascimento da filha Vivian, foi flagrada linda de bikini digamos comportado para o minusculo. 

Então suas lindas e lindos, foca, não desista e persista na sua dieta! Vocês consegue, inspire na nossa top!  Clique para ampliar as fotos!

Inspiração: Casal perde 110 kg juntos após passar vergonha, confira!

1/27/2013
Inspiração! 

Por anos e anos, o casal Emma e Dylan Smith realizaram absolutamente todas as refeições do dia em restaurantes de fast food, e lógico o reflexo disso aconteceu em seu peso: ela atingiu os 140 kg, e ele, 110 kg.

“Os atendentes do Burguer King e do Mc Donald’s nos conheciam pelo nome e já tinham decorado nossos pedidos diários. Cada um de nós comia três lanches de bacon e ovo pela manhã e dois hambúrgueres completos à noite”, disse. 



Em 2011 em uma viagem a um parque de diversão feita para comemorar o aniversário de um de seus quatro filhos, eles não conseguiram entrar em nenhum brinquedo - e foi nesse momento que resolveram emagrecer. 

“Eu estava tentando colocar o cinto de segurança em um dos brinquedos e não conseguia fechá-lo, aí um dos instrutores veio em minha direção e disse que, se eu não conseguisse, teria que descer do carrinho. Tivemos que descer todos, as crianças não paravam de chorar. Foi muito vergonhoso”, contou Emma. 

O primeiro passo, então, foi abandonar o vício em hambúrgueres. Eles acharam que não conseguiriam fazer isso sozinhos e se juntaram a um grupo de apoio. 

Com a ajuda de profissionais, mudaram radicalmente o estilo de vida da família, passaram a se alimentar bem e fazer exercícios físicos regulares, e emagreceram juntos 110 kg (foto antes e depois ao lado - clique para ampliar)

 Atualmente, Emma pesa 70 kg e Dylan pesa 65 kg. A primeira coisa que fizeram para comemorar foi voltar ao parque de diversões. “As crianças ficaram tão felizes, tivemos um dia ótimo...”
Você não precisa passar fome para perder alguns kilos e viver bem. Basta uma alimentação saudável e no minimo uma caminha diária de 30 minutos, você se sentirá e vai ver a diferença, pense nisso!

via Globo

Chocolate faz bem! 10 boas razões para comer chocolate

11/24/2012

10 boas razões para comer chocolate


Você faz dietas, e só em pensar em comer um chocolate já lhe da calafrios, e você logo pensa em quais exercícios você deve fazer para poder queimar todas a caloria ingerida? Calma!

Chocolate pode ser uma boa fonte de energia e além de tudo é nutritivo e rico em vitaminas, é sério! 

O chocolate  é rico em vitaminas A,B,C,D e E, sais minerais e substâncias como os flavonóides que estão presentes no cacau e que ajudam a combater a oxidação da circulação sanguínea, melhorando assim a saúde das artérias e do coração.

Ou seja, se você consumir moderadamente, digo MODERADAMENTE não uma caixa sozinho - o  chocolate pode trazer muitos benefícios à saúde. “Assim como qualquer outro alimento, o chocolate não deve ser consumido em excesso, pois qualquer ingestão exagerada faz com que muitos nutrientes fiquem de fora da dieta e desta forma prejudiquem a saúde”, explica a nutricionista Fernando Almeida. 

Abaixo você confere 10 razões e quais os benefícios de comer chocolate;
  1. Equilibra o colesterol - Estudos indicam que o consumo do cacau aumenta a concentração do colesterol HDL (colesterol “bom”) e diminui a concentração do LDL (colesterol ruim) nos vasos sanguíneos. O cacau contém componentes antioxidantes chamados de bioflavonoides, que impedem a oxidação do LDL e que ele se acumule nas artérias. 
  2. Retarda sinais do envelhecimento - O flavonoide, um dos principais componentes do cacau, é um poderoso antioxidante. Pesquisas comprovam que entre seus benefícios está a ativação da produção de óxido nítrico no organismo, que faz com que os vasos sanguíneos relaxem e a pressão arterial diminua. Além disso, os flavonoides também protegem a pele contra os raios UV do sol, mantendo a face longe do envelhecimento. 
  3. Favorece o emagrecimento - Pesquisadores da Universidade Real de Copenhague descobriram que comer um pequeno tablete de chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, aumenta a saciedade e propicia a perda de peso. São os ácidos fenólicos presentes no cacau os responsáveis pela ação emagrecedora. Eles interferem na produção da leptina, o hormônio da saciedade e ainda queimam calorias. Sem contar a ajuda extra dos antioxidantes, que previnem o acúmulo de gordura nas células.
  4. Aumenta a libido feminina - O chocolate aumenta a produção de serotonina, que
    dá sensação de prazer e felicidade. Esses efeitos têm sido relacionados com a presença da feniletilamina, que é capaz de estimular o hipotálamo, induzindo a sensações agradáveis
  5. Ajuda a memória - O The Journal of Neuroscience publicou um estudo que alertou para os benefícios que o cacau pode trazer para a memória. Segundo os pesquisadores, o chocolate amargo possui altas concentrações de uma substância chamada de epicatequina, que pode estimular a memória.
  6. Reduz a pressão arterial - Um estudo da Associação Americana do Coração em 2006 já indicava que o consumo do chocolate amargo ajuda a reduzir a pressão arterial. Segundo ela, os flavonoides do chocolate também contribuem para que as veias trabalhem melhor, diminuindo o risco do surgimento de doenças cardiovasculares 
  7. Melhora o humor - Os chocolates amargos contem neuromoduladores que atuam na produção de serotonina, que é sintetizada pela presença dos carboidratos e triptofano no chocolate. De quebra, a serotonina ainda modera a compulsão alimentar e a ansiedade.
  8. Faz bem ao sistema cardíaco - Uma pesquisa realizada pela Universidade de Glasgow, na Escócia, e pelo Instituto de Pesquisa em Alimentos e Nutrição, da Itália constataram que o chocolate amargo, por ter maior concentração de cacau, alimento rico nos benéficos flavonoides e polifenóis, diminui a pressão arterial e evita derrames e infartos.
  9. Combate o AVC - Pesquisadores da Universidade McMaster (Canadá), constataram que quem ingere chocolate com alta concentração de cacau tem menos risco de sofrer um acidente vascular cerebral. Há ainda outro benefício: os pacientes que tiveram isquemia cerebral também se recuperaram mais rapidamente com o consumo do alimento.
  10. Atenua a cirrose hepática - O chocolate amargo combate o aumento da pressão arterial no abdome, que pode atingir níveis perigosos em pacientes com cirrose. O alimento, rico em cacau, é capaz de reduzir a hipertensão portal, no abdome, diminuindo o risco de sangramento provocado pelo rompimento de vasos sanguíneos na região. O benefício se deve aos flavonoides que ajudam a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, o que facilita a circulação. 
Curtiu a dica?

Então coma sem culpa um bombonzinho de vez enquanto, apenas um não vai lhe matar e muito menos lhe deixar mais gordo(a).

via Vírgula

Exercícios necessários para queimar as calorias de uma Coca-Cola lata

11/02/2012
Suco ou refrigerante? 

Nesses dias de muito calor muita gente se esbalda e se empanturra de bebidas e refrigerantes para aliviar a sensação do calorão, certo? 

Mas você em algum momento já parou para pensar em quantos minutos seria necessário de exercícios físicos para queimar toda a caloria ingerida através da sua bebida favorita, não né?

Eu para ser sincero com vocês não sou fã e não curto, prefiro sucos naturais, água à refrigerantes. 


Pois bem! 

A Coca-Cola da Holanda em uma jogada de marketing ou não, lançou um aplicativo Work It Out Calculator (foto) em sua página na internet, onde o usuário/consumidor pode comparar a sua bebida favorita e ver quantos minutos de determinados exercícios são necessários para eliminar a caloria ingerida. 


Coca-Cola Work It Out Calculator
Para você ter um idéia, são necessários 30 minutos de caminhada e ou 36 minutos de bike para queimar 139 caloria contidas em uma lata de 330ml de Coca-Cola, é mole?

Para você verificar todas as bebidas e exercícios acesse o aplicativo abaixo e clique em "Get started" e veja e compare se realmente vale à pena beber um lata de Coca-Cola ou um copo de suco natural. 


Work It Out Calculator
Eu prefiro não correr riscos!
 
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