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Cinco marcas de protetor solar facial não passam em teste, confira!

11/28/2016

Cinco marcas de protetor solar facial não passam em teste


Os produtos da Sundown, L'Oreal, ROC, Sunmax e La Roche Posay não apresentaram FPS que consta dos rótulos, levando você a pagar mais caro e ainda ficar menos protegido contra os efeitos maléficos dos raios solares.

De acordo com teste, metade dos protetores solares para o rosto testados pela PROTESTE não tiveram o desempenho esperado, com proteção inferior à indicada no rótulo.

Das dez marcas testadas para avaliar a eficácia, os produtos da Sundown, L'Oreal, ROC, Sunmax e La Roche Posay não apresentaram o Fator de Proteção Solar (quanto mais alto o FPS, mais caro) que consta dos rótulos. 

Para a PROTESTE, os produtos não estão adequados para a venda. Informamos os resultados do teste para a Anvisa e Sociedade de Dermatologia. A PROTESTE exige que a Secretaria Nacional do Consumidor (Senacon) retire os produtos que não atendem a lei. 

O protetor La Roche Posay, por exemplo, apresentou 42% a menos do que o indicado de FPS. A metodologia indicada na norma da Anvisa considera aceitável uma variação de até 17% em relação ao que é informado na embalagem. 

Porém, os outros quatro produtos (Sundown, L'Oreal, ROC, e Sunmax) também tinham mais do que esse percentual permitido. Vale saber que o FPS avalia a capacidade de os produtos filtrarem a radiação do tipo UVB, que atinge a camada mais superficial da pele, podendo causar vermelhidão, queimaduras e câncer de pele. 

O valor de FPS consiste na razão entre o tempo de exposição à radiação ultravioleta necessário para produzir vermelhidão na pele protegida pelo protetor solar e o tempo, para o mesmo efeito, com a pele desprotegida.

Por exemplo, quando se usa um filtro solar com FPS 30, a mesma pele leva 30 vezes mais tempo para
ficar vermelha. Por isso, saber o exato fator de proteção é fundamental, pois indica o quanto se está protegido contra a radiação UVB.

O teste, avaliou ainda a proteção UVA dos produtos. Um protetor com FPS 60 precisa ter proteção UVA igual a 20, no mínimo.

O produto da L'Oreal foi considerado ruim por apresentar 26% do FPS rotulado, em vez dos 33% exigidos para UVA. Por outro lado, o protetor solar Nivea apresentou uma proteção UVA excelente.

Como os raios UVA atingem as camadas mais profundas da pele, eles são os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce, bronzeamento, além de também contribuírem para o câncer de pele.

Essa é a quarta vez que a PROTESTE testa protetores solares (agora, pela primeira vez, na versão para o rosto), tendo persistido o problema de discrepância entre o indicado nos rótulos e o que o laboratório constata de proteção oferecida.

Fique de olho!! 


via Proteste

Vapt e Vupt: Sorvete natural de Abacaxi sem açúcar!! :)

10/24/2016

Vapt e vupt: Sorvete natural de Abacaxi sem açúcar!! :)


Calor por aí? O verão ainda não chegou e várias regiões do Brasil está enfrentando as altas com altas temperaturas. 

E que tal se refrescar sem culpa na consciência e sem comprometer a dieta? 

Sim, é possível! Vamos aprender a fazer um deliciosos sorvete de Abacaxi totalmente natural sem adição de açúcar ou conservantes.  

Você vai precisar de uma Abacaxi maduro e laranjas. 

Modo de preparo: Descasque e pique o Abacaxi em cubos, feito isso leve ao congelar por aproximadamente 5 horas. Após congelar, coloque os cubos no processador com raspas da casca da laranja e alguns pedaços de laranja sem sementes. Processe até obter uma textura homogênea, e está pronto! Sirva com folhinhas de hortelã. 

Use a criatividade! Eu fiz com bananas e adicionei morangos congelados. Na hora de servir, coloquei mel e granola, ficou divino! Faça com morangos, bananas, manga etc... ;)

 Bom apetite! Não deixe de conferir - Espante o calor com deliciosos picolés caseiros de fruta!

via Fitness Club

Patrícia Poeta mostra a silhueta fininha de biquíni em dia de praia

2/29/2016

Patrícia Poeta mostra a silhueta fininha de biquíni em dia de praia 

A jornalista e apresentadora Patrícia Poeta de 39 anos resolveu aproveitar o verão carioca para ir à praia com a família. A apresentadora, que emagreceu dez quilos desde que passou a fazer parte do programa "É de Casa", exibiu sua silhueta fininha no Leblon, na Zona Sul do Rio.

E como estava calor, Patrícia resolveu dar um mergulho no mar e mostrou a todos a sua barriga chapada. O biquíni escolhido foi um tomara que caia estampado.Confira as fotos abaixo!!


Malvino Salvador e Kyra Gracie mostram boa forma em dia de praia

2/14/2016


Malvino Salvador e Kyra Gracie mostram a boa forma na praia


O ator Malvino Salvador e a esposa Kyra Gracie curtiram uma praia ao lado da filha no Rio de Janeiro. 

O casal levou a pequena Ayra, de um ano, à praia da Barra da Tijuca, na Zona Oeste da cidade. O ator e a lutadora impressionaram pela boa forma.

Kyra usou um biquíni que é sucesso entre as famosas. O modelo com aquele franzino na parte de trás é o atual xodó das famosa. 

Jaquele de Biase, da Salinas, explicou em recene entrevista ao EGO por que o biquíni ganhou a fama de ter o poder de empinar o bumbum: "Dá essa sensação porque tem um elástico no meio que fica franzido, dando a impressão de que o bumbum é, na verdade, mais redondinho." 

Bumbum à parte o que impressionou mesmo foi a boa forma do casal. Vale com inspiração do dia :)



Bella Falconi posta fotos de antes e depois da gravidez, veja!

12/15/2015

Bella Falconi mostra fotos da gravidez e de três meses após o parto, veja!

A musa fitness, Bella Falconi mostrou hoje uma montagem em seu Instagram de quando estava com 9 meses de gestação, um mês após o parto e outra de três meses pós parto. "Isso não chama obsessão" Chama-se histórico de um estilo de vida saudável e anos ininterruptos de dedicação. Eu não ganhei, eu conquistei", escreveu ela na legenda.

Nas fotos pós-gestação, Bella Falconi aparece com a filha, Victória, no colo. Bella Falcon, que mora nos Estados Unidos, tem mostrado a evolução do corpo enquanto se divide entre a maternidade e os cuidados para recuperar a silhueta em forma. Dois meses após dar à luz ela fez um post falando sobre os resultados que tinha obtido: 

 "Estaria mentindo se dissesse que não estou com flacidez e celulites. Estou e sabe o quê? Estranho mesmo seria se não estivesse".O mais legal de tudo isso será vivenciar, mais uma vez, a transformação.
  
E se conquistei o corpo que queria antes, por que dessa vez seria diferente? Não, não vai ser. Só depende de mim, de mais ninguém!
 
Abaixo algumas foto de Bella Falconi onde podemos ver a sua evolução desde que deu a luz a sua primeira filha. Isso é determinação e persistência.
9 meses, um dia após o parto e três meses depois.

Nove meses e 9 dia após o parto. Bella engordou 13kg e no registro já havia perdido 7kg
6 semanas após o parto da primeira filha


Bella brincando com as gordurinhas e com a flacidez pós parto

Bella de biquíni aconselhando suas seguidores a enxergar através de seus próprios olhos, sem julgamento

11 semanas após parto

11 semanas após parto
Bella Falconi hoje

Candice Swanepoel posa de biquíni e mostra corpão em ensaio

12/14/2015

Candice Swanepoel posa de biquíni e mostra corpão em ensaio


Candice Swanepoel posou de biquíni para ensaio e mostrou seu corpão. A modelo sul-africana exibiu seu belo corpo durante sessão de fotos nesta final de semana em praia de St. Barts, no Caribe.

Como uma verdadeira sereia, Candice caprichou nas poses. Ela usou vários modelos de biquínis – uns comportados e outros nem tanto – no ensaio, como podemos ver nas imagens abaixo.

Recentemente, Candice Swanepoel participou do Victoria's Secret Fashion Show ao lado de outras tops como Adriana Lima, Alessandra Ambrósio, Sara Sampaio, Lily Aldridge


Cinco exercícios para deixar o abdômen sarado para o verão

12/10/2015

Exercícios para deixar o abdômen sarado para o verão


Vem chegando o verão... Pois é! Verão, férias, carnaval, já bate à porta. E que tal deixar a "bança" barriga durinha e sarada? 

Hoje trago para vocês mais dicas de exercícios para realizar em casa ou na academia. Digo em casa, porque caso você tenha uma fitball (bola suíça) você pode fazer todos os exercícios abaixo. Caso não, somente alguns e os demais na academia. 

O primeiro exercícios é bem simples. Você pode executa-la utilizando um disco sobre os pés ou um pano para deslizar os pés/pernas. 

Apoia-se sobre os braços ficando na posição que vá executar o abdominal prancha, porém deslize os pés/pernas para fora, erguendo em seguidas em direção ao tórax, como podemos ver na imagem abaixo.

Lembre-se de manter a coluna alinhada, ok? Pode fazer três séries de 10 repetições.
 

O próximo é mais simples. Com a ajuda de uma bola suíça e uma bola normal. Deite-se no chão segurando a bola normal (pode ser bola de vôlei, de futebol) com as mãos e segurando a bola suíça com as pernas.

Ergue os braços retos até encostar nas pernas também erguidas com a bola suíça, como demonstrado na imagem abaixo. Deixe sua coluna toda apoiada no chão/colchonete. Faça três série de 10 a 12 repetições. Já aviso que este exercício pega mundo o músculo do reto do abdômen.

Ontem eu fiz no meu circuito funcional e digo. Dói muito! Mas é bom, vale à pena o esforço. 


Novamente com a ajuda da bola suíça, apoia-se as pernas sobre a bola, apoiando os braços no chão. Em seguida faça o movimento trazendo as pernas sentido ao tórax, de um lado depois de outro e depois no centro.

Caso seja difícil para você fazer o movimento lateral. Faça apenas o movimento em direção ao tórax como vemos na imagem abaixo. Lembre-se sempre! Deixe a coluna sempre reta e contraia o abdômen.


Novamente nossa amiga a bola suíça entra em ação. Este abdominal é simples. Com a ajuda da bola você fique na posição como se fosse fazer o abdominal prancha. Apoia-se os braços sobre a bola e faça pequenas rotações na bola e deixe os pés apoiados nas pontas como vemos a modelo executando na imagem abaixo, confira!

Faça três séries de 1 minuto. 


O próximo e último é sem a bola, porém requer muita força. É um abdominal prancha lateral. Coloque o seu antebraço direito no chão ficando na posição prancha lateral com o braço esquerdo atrás de sua cabeça. 

Comece por torção na cintura, apontando o cotovelo esquerdo em direção ao chão e colocando-o debaixo de seu corpo em um arrocho oblíquo, em seguida, retornar à sua posição inicial.

Mantenha o corpo reto, pés flexionados, e quadris altos como podemos ver na imagem abaixo. Faça 15 repetições, em seguida, mudar de lado e repita.


Essas são nossas dicas para você começar a se movimentar e deixar a sua barriga durinha e sarada para o verão, para o carnaval.

Se você começar hoje, ainda da tempo de chegar nas festas de final de ano com a bança mais firme, durinha. É isso! Até a próxima.
Fotos - Vogue

Exercícios com elástico (extensor), simples e fáceis de fazer!

12/07/2015

Exercícios com elástico (extensor), simples e fáceis! 

Salve salve galera, tudo bem com vocês? Pois bem! Natal, ano novo, férias coletivas, muitas comidas deliciosas, viagens, chegando e academias fechadas. Socorro!! 

Acalme-se! Hoje trago para vocês exercícios fáceis de fazer em casa, na praia, na fazenda, no hotel, onde você estiver. Os exercícios proposto hoje é para bíceps, tríceps, agachamento, glúteo e abdominal lateral, tudo realizado com elástico (extensor). 

Há, mas não tenho grana para gastar com esse equipamento porque é caro! Hoje em dia existe vários modelos de extensores para exercícios (neste link o kit está R$57,32). Caros aos baratos, para todos os gostos. E se você não quer gastar uma grana, você pode comprar aqueles elásticos cirúrgicos, aqueles muito utilizados para fazer pressão quando a gente vai tirar sangue, lembra?

Então! Se você for optar pela comprar deste elástico, compre o grosso. Eu achei aqui na minha cidade esse elástico ao preço de R$4,00 o metro em lojas especializadas em venda de material hospitalar. No final do post uma foto do extensor que fiz utilizando o elástico citado. 

Agora abaixo os exercícios para você realizar onde vocês estiver.

Bíceps

 

  • Em pé, com os dois pés posicione os pés na largura no ombro, segure a alça do elástico/extensor como na imagem acima. 
  • Inspire, e, ao expirar, dobre simultaneamente ambos os cotovelos. 
  • Certifique-se de que seu corpo esteja alinhado - pés - quadril e ombros
  • Ao inspirar, endireite ambos os braços, voltando à posição inicial. 
  • Você pode fazer 3 séries de 15 repetições.

 

Abdominal lateral 

 

  • Pise no elástico/extensor  com seu pé esquerdo, e deixe seu pé direito para fora. Posicione em uma largura maior que seus quadris, como mostrado na imagem acima. 
  • Com as duas mãos pegue na alça do elástico/extensor em baixo, elevando para cima dos ombros. Levando para o outro lado do corpo, fazendo que seu corpo gire.
  • Depois volte à posição inicial. Isso conclui uma repetição. 
  •  Execute duas séries de 15 repetições do lado direito, e 15 repetições do lado esquerdo.

 

Agachamentos 

 



  • Piso no elástico/extensor e afaste os pés na largura no ombro e quadril.
  • Segure as alças do elástico na altura do ombro, com as palmas voltadas para a frente. Mantendo as costas retas, mova-se em uma posição de agachamento com o controle.
  • Sente-se e para baixo como se estivesse sentado em uma cadeira imaginária, deixando as coxas paralela ao chão o quanto possível, levando o bumbum para trás.
  • Faça três séries de 10 a 12 repetições.

 

Tríceps

 

  • Pise no elástico e segure as alças como mostrado na imagem acima.
  • Curvar-se em uma ângulo de 45º. Estender os braços, e pressione as alças para fora, para trás de seu bumbum. 
  • Mantenha os braços fixos. 
  • Lentamente, dobre os cotovelos e retornar as alças de volta à posição inicial. 
  • Faça 3 séries de 10 a 12 repetições.  

 

Ombro

  • Pise no elástico e segure as alças como mostrado na imagem acima.
  • Eleve os braços acima da cabeça, voltando os braços (cotovelo) até altura dos ombros.
  • Mantenha os braços fixos. Retornar as alças de volta à posição inicial. 
  • Faça 3 séries de 10 a 12 repetições.  

 

Glúteo

 

  • Segure seu elástico (alças), e colocar um dos seus pés no centro do elástico. 
  • Coloque os cotovelos e joelhos no chão para que o seu dorso fique reto. 
  • Segure firmemente as alças, e estenda a perna que está o elástico linha reta atrás de você.
  • Repita o procedimento para um total de três séries de 15 a 20 repetições em cada perna.

Simples assim! Faça os exercícios no seu ritmo. Entre uma série e outra descanse no máximo um minuto. Pronto você vai poder curtir as férias as festas sem deixar de malhar. Mantenha o ritmo, faça os exercícios ao menos três vezes na semana. Eu curto fazer meus exercícios pela manhã.

Elástico cirúrgico - alças feita com fita isolante.
Você pode também complementar seus exercícios com uma caminhada, natação, corrida ou passeio de bike pelo seu bairro. 

Ao lado a foto (clique para ampliar) do elástico/extensor que fiz com elástico cirúrgico. Para fazer as alças utilizei fita isolante utilizando a medida de quatro dedos. A fita, é aquela utilizada por eletricistas para isolamento de fios. Este elástico mede 2 metros. 

Em breve novos exercícios para vocês realizar em casa utilizado elástico/extensor. Aguardem...

Fotos - Popsugar

Abdominal prancha: 4 minutos, 28 dias - um novo corpo

11/26/2015

Abdominal prancha: 4 minutos, 28 dias - um novo corpo

Verão chegando e ainda da tempo de entrar em forma! Vamos nessa?

Hoje trago para vocês uma dica de exercício e um desafio. O exercício nada mais é que o famoso abdominal prancha.

Abdominal prancha e um poderoso exercício para fortalecer a parte central do corpo. É um super treino para definir músculos abdominais, nádegas, e braços bem como a lombar. Esse exercício derrete os depósitos de gorduras internos e fortalece os músculos internos e externos das costas e do abdômen, não podemos esquecer os braços.

Abaixo uma imagem,  onde você pode ver claramente quais os músculos exigidos e trabalhados durante o exercício. 


O desafio:

O desafio conhecido como "desafio da prancha", foi projetado para durar apenas 4 semanas (começando hoje, 26 de Novembro, vamos terminar antes do Natal, ou seja! Bança durinha e definida na ceia).

O nível de dificuldade aumenta gradualmente com a sequencia de treinos. Se você não faz exercícios físicos, e nunca fez esse exercício, no primeiro dia você vai realizar apenas 20 segundos, e o objetivo é progredir dia a dia até atingir 4 minutos sem interrupção. 

À medida que a força muscular aumenta, na fase final o corpo estará mais resistente. Importante realizar o exercício corretamente. 1 – De bruços, você tem que apoiar os cotovelos e o antebraço no chão e deixá-los alinhados aos ombros. 2 – Com as pontas dos pés apoiadas no chão, alinhe-os com os cotovelos. 3 – O corpo tem que ficar ereto e então você deve contrair o abdômen.

Abaixo um vídeo demonstrativo desse exercício. Mesmo em inglês da para entender como ficar corretamente durante a execução.


Depois que você já viu as imagens bem como o vídeo, não há mais dúvidas em relação à posição certa, vamos nessa? O ideal é realizar a pratica do exercício pela manhã.

Abaixo o tempo de prática do 1º ao 28º dia; Para você iniciante no primeiro dia apenas 20 segundos na posição, já no último dia 28 você fica 4 minutos seguidos. E se você gosta de uma desafio, você pode estender até o 30ª dia ficando na mesma posição por 5 minutos.

Há Douglas mais é muito tempo. Lembre-se! O recorde mundial é do americano  George Hood de 57 anos, que ficou, pasme, cinco horas, quinze minutos e cinco segundos na posição prancha 😱



IMPORTANTE: Não pode realizar este desafio, pessoas com problemas sério de saúde e com desvios de coluna. Hipertensos e cardiopatas. Vamos começar nosso desafio amanhã? Eu vou!!
   
OBS: Não adianta nada você praticar exercícios físicos e continuar a se alimentar mal. Evite doces e frituras. Como eu sempre digo, vez ou outra comer um doce, ou um bombom não mata.

O prejudicial é se alimentar errado todos os dias. Dê ênfase a verduras, legumes, frutas, carnes magras como peixe e frango, pães integrais e sucos naturais, ok?

via Cura pela Natureza
 
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